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お昼にガッツリ食べたほうが痩せやすい??

太ってしまったら、食べ過ぎと判断して食事を見直ししますよね。 私は油断すると太りやすい体質だわ、なんて思ってたときもあったけど それは間違いで、太りやすいように食べてただけ。。。でした(^_^;)   私もそうなんだけど、1日の食事が楽しみで食事を抜くようなダイエットは考えられないって 言う人は、食事のバランスを考えると少しは太りにくい体になりますよー。 食事のバランスといっても食事の内容もそうなんだけど、量も関係してきます。   私はアラサーで一般的な家庭で育ったつもり。 朝・昼・晩のご飯でやっぱり豪華で量がたくさんある食事が夜ご飯。 毎日夕食のメニューは何かなーって考えるのも楽しかったな。   で、大人になった今もやっぱり夕飯はメインがちゃんとあって ガッツリ食べる習慣があります。 揚げ物、肉、洋食ものがあると嬉しいです。 そしてお酒☆食がすすみます。   まあ、夜にガッツリ食べていれば夜って寝るだけだし、消費カロリーも減るわけだから ガッツリご飯を続けていればだんだんと太っていくことに。   朝にガッツリ食べる人っているのかしらね。 私はさすがに朝はたくさん食べれないので、果物メインと食パンかじっているけど 昼はやっぱり同僚とランチにいっちゃうこともしばしば。 最近のランチってお得でガッツリメインも食べられることから カロリー高いものもあります。 揚げ物、パスタ、肉などおいしく手軽に食べられるからついついランチに足が向いちゃう。   そして、夜は夜でガッツリ食べてしまいます。 要するに昼 + 夜でカロリー摂りすぎているってこと。   痩せるにはやっぱりカロリーを抑えるってことなんだけど 昼も夜もカロリーのこと気にして、食事を制限すればきっとストレスたまって いつかは爆発しそうじゃないですか? 私は何度か経験があります(^_^;)   でも、昼も夜も我慢する必要はないみたいですよ!! お昼はそのまま食べたいものを食べて、夜は食べないじゃなくてカロリー控えめな食事にする。   えー夜我慢するの?って感じですが、やっぱり痩せるためには何かしら我慢は必要かなと。 食べないダイエットは一時的にはいいかもしれないけど やっぱり体に負担をかけてしまいます。   朝昼晩と食べながらでも、ちゃんと食べたものを消費できる体が理想的。   やっぱり活動的な時間帯はお昼から夕方にかけてです。 代謝も上がり消費カロリーも増える時間だから高カロリーなものを食べるなら お昼が一番適しているみたいですよ!   お肉が食べたい時はお昼からガッツリ食べてね(´∀`)   夜の時間って体が休息する大事な時間で 寝ている間もエネルギーを消費しているんですよ。 夜にガッツリ食べてしまうと消化に時間がかかり、寝ているあいだも消化することに。 消化活動に時間を取られてエネルギー消費は後回しになっちゃうんですよね。   もし、消化がうまくいけばエネルギーがうまく消費されて体に蓄えられている脂肪燃焼につながるそうです。 だから夜の時間はとっても大事なの。   夜の食事制限を急に行うのはちょとね。。。って言う人は 炭水化物の量を減らすだけでも違うみたいですよ。 炭水化物は消化にも時間がかかるし、炭水化物って体の中で糖に変わるからね。   でもね、夜ガッツリ食べることで太るといっても 1日の摂取カロリーがもともと少ない人は夜にガッツリ食べても消費カロリーと摂取カロリーのバランスさえよければ、太らないだろうし、 毎日スポーツをしている人なら、消費カロリーが高くても、 また体を作っていくにはエネルギーが必要だからガッツリご飯は必要ですよね。 子供のころ夜ガッツリ食べても太らなかったのは成長期にあることと、活動量が大人に比べて多いからかな(^_^;)   ガッツリご飯はお昼!っていうことで、直ぐには痩せないかもしれないけど 積み重ねダイエットも大事です。無理は禁物だから気長に続けてストレスフリーで 綺麗になりましょうね☆

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食事宅配サービスの種類・特徴について

Posted by admin | Posted in 未分類 | Posted on 06-06-2016

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毎日の夕食分だけ食材宅配を頼む場合でも、栄養が偏ってしまうと良く無いため栄養士がメニューを考えているところに依頼すればバランスが良くなります。おいしく豊かな食生活にして、日ごろ作らないメニューも簡単に調理することができるようになるのも食材宅配の特徴です。

必要な分の野菜やお肉が配達されてきて無駄にならないのが魅力ですが、カットせずに箱に詰めて送られてくる食材宅配とカット済みの野菜や肉が入っていて、説明所通りに下ごしらえされている食材をフライパンや鍋などで調理するだけの状態になっているものがあります。忙しく時間がない人や、高齢になりあまり刃物を使いたくなくなった人などは、カットされて配達される方を選べば楽ですし、20分程度で仕上がるため時間短縮もできます。

食材宅配のサービスにはいくつか種類があり、一人暮らし用やファミリー用があるほか、減塩、血糖コントロールなどの制限食を専門にしているところもあります。取り扱っているメニューにも高齢者向けや健康的にヘルシーなタイプだったり、時間短縮で作れるのに本格的な料理になるものなどタイプ分がされていて、選ぶことができる業者も多くなっています。

食材は冷凍や保冷されて配達が行われ、指定された時間に届けてくれます。食材宅配を行っている業者が直接届けてくれることがほとんどですが、中には宅配業者を依頼して配達している場合もあります。毎日配達される場合と1週間分がまとめて送られてくる場合があって、何度も受け取ることが面倒な場合にはまとめて送られてくる方が良いですが、高齢の一人暮らしなどで万が一倒れたりして発見が遅れることが心配な人は、毎日配達の業者を選べば確認してもらえるため安心です。

どんなメニューがあるのか知りたいときには、資料請求を行ってメニューだけを先に確認することが可能になります。アレルギーがある場合には、契約を行う前にアレルゲンを除去したメニューがあるのか、個別の対応をしてもらえるのか確認するべきです。

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