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グリーンスムージーって野菜多め?果物少なめ?

グリーンスムージーを作るときに迷うのが、野菜を多く入れたほうがいいのか 飲みやすいのがいいから、果物多めにしてもいいのか?ってこと。 配分ってあるのかしら?なんて思いながらサラッと頭に入れた知識だけで グリーンスムージーをしばらく作って飲んでいました。 始めて作った時は、ちょっと飲みにくかったので果物多めに入れたりして。 飲みにくい場合でおすすめなのが、野菜が4割、果物が6割なんですって。 ここから徐々に果物の量を減らしていって野菜を多めに入れるようにすると 栄養面も強化されるみたいですね。 果物が多いと糖分も多くなるわけだから、どうんなんだろうか。 果物の糖分、果糖って血糖値をあげないって聞くから、 普通の砂糖を摂るよりは体にいいって聞くけど。。。 でもやっぱりというかきっと摂りすぎはよくないだろうから 程々にした方がいいんだろうなー。 果物の糖分が気になる時は 糖分が低い果物、例えばりんごとかそういったものを 選んで入れたらいいのかな(*゚▽゚*) で、徐々に果物の量を減らしていって、野菜多めにしていけばいいんだし。 ちなみに、野菜が多いグリーンスムージーのことを「スーパーグリーンスムージー」 なんて言うみたいです。 私も失敗したことがあったんだけど うちのブレンダーは小さくて野菜や果物をよくばってギュウギュウに入れたら なかなか綺麗に混ざらなくて余計に時間がかかるわ、食感も悪いしわで、 だから始めて作るときはちゃんとレシピをみて作ったほうがいいかも。 始めて飲むグリーンスムージーがまずいと、毎日飲みたいなんて気が起こらなくなるかもしれないから(^_^;) 今って粉と水で作るグリーンスムージーもあって、 かなりの人気みたい。 ミネラル酵素グリーンスムージーって商品もマンゴー味とはちみつレモン味 と2種類味があるから飲みやすいって。 カロリーも確か22キロカロリーとかで、びっくりするほど低かったような。 粉だと失敗は関係ないから、飲みやすいと言えば飲みやすいのかもしれないですね。 大阪のキャビテーション・痩身エステ完全ガイド※梅田・難波など

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お昼にガッツリ食べたほうが痩せやすい??

Posted by admin | Posted in 未分類 | Posted on 13-02-2014

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太ってしまったら、食べ過ぎと判断して食事を見直ししますよね。

私は油断すると太りやすい体質だわ、なんて思ってたときもあったけど

それは間違いで、太りやすいように食べてただけ。。。でした(^_^;)

 

私もそうなんだけど、1日の食事が楽しみで食事を抜くようなダイエットは考えられないって

言う人は、食事のバランスを考えると少しは太りにくい体になりますよー。

食事のバランスといっても食事の内容もそうなんだけど、量も関係してきます。

 

私はアラサーで一般的な家庭で育ったつもり。

朝・昼・晩のご飯でやっぱり豪華で量がたくさんある食事が夜ご飯。

毎日夕食のメニューは何かなーって考えるのも楽しかったな。

 

で、大人になった今もやっぱり夕飯はメインがちゃんとあって

ガッツリ食べる習慣があります。

揚げ物、肉、洋食ものがあると嬉しいです。

そしてお酒☆食がすすみます。

 

まあ、夜にガッツリ食べていれば夜って寝るだけだし、消費カロリーも減るわけだから

ガッツリご飯を続けていればだんだんと太っていくことに。

 

朝にガッツリ食べる人っているのかしらね。

私はさすがに朝はたくさん食べれないので、果物メインと食パンかじっているけど

昼はやっぱり同僚とランチにいっちゃうこともしばしば。

最近のランチってお得でガッツリメインも食べられることから

カロリー高いものもあります。

揚げ物、パスタ、肉などおいしく手軽に食べられるからついついランチに足が向いちゃう。

 

そして、夜は夜でガッツリ食べてしまいます。

要するに昼 + 夜でカロリー摂りすぎているってこと。

 

痩せるにはやっぱりカロリーを抑えるってことなんだけど

昼も夜もカロリーのこと気にして、食事を制限すればきっとストレスたまって

いつかは爆発しそうじゃないですか?

私は何度か経験があります(^_^;)

 

でも、昼も夜も我慢する必要はないみたいですよ!!

お昼はそのまま食べたいものを食べて、夜は食べないじゃなくてカロリー控えめな食事にする。

 

えー夜我慢するの?って感じですが、やっぱり痩せるためには何かしら我慢は必要かなと。

食べないダイエットは一時的にはいいかもしれないけど

やっぱり体に負担をかけてしまいます。

 

朝昼晩と食べながらでも、ちゃんと食べたものを消費できる体が理想的。

 

やっぱり活動的な時間帯はお昼から夕方にかけてです。

代謝も上がり消費カロリーも増える時間だから高カロリーなものを食べるなら

お昼が一番適しているみたいですよ!

 

お肉が食べたい時はお昼からガッツリ食べてね(´∀`)

 

夜の時間って体が休息する大事な時間で

寝ている間もエネルギーを消費しているんですよ。

夜にガッツリ食べてしまうと消化に時間がかかり、寝ているあいだも消化することに。

消化活動に時間を取られてエネルギー消費は後回しになっちゃうんですよね。

 

もし、消化がうまくいけばエネルギーがうまく消費されて体に蓄えられている脂肪燃焼につながるそうです。

だから夜の時間はとっても大事なの。

 

夜の食事制限を急に行うのはちょとね。。。って言う人は

炭水化物の量を減らすだけでも違うみたいですよ。

炭水化物は消化にも時間がかかるし、炭水化物って体の中で糖に変わるからね。

 

でもね、夜ガッツリ食べることで太るといっても

1日の摂取カロリーがもともと少ない人は夜にガッツリ食べても消費カロリーと摂取カロリーのバランスさえよければ、太らないだろうし、

毎日スポーツをしている人なら、消費カロリーが高くても、

また体を作っていくにはエネルギーが必要だからガッツリご飯は必要ですよね。

子供のころ夜ガッツリ食べても太らなかったのは成長期にあることと、活動量が大人に比べて多いからかな(^_^;)

 

ガッツリご飯はお昼!っていうことで、直ぐには痩せないかもしれないけど

積み重ねダイエットも大事です。無理は禁物だから気長に続けてストレスフリーで

綺麗になりましょうね☆

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